Riscos/cuidados na Natação:
• Não há riscos para quem pratica natação, sem extrapolar os limites físicos. A freqüência mais alta dos batimentos cardíacos deve ser 75% da máxima permitida.
• Caso as aulas não sejam equilibradas, o aluno pode forçar demais uma só parte do corpo. Isso acontece quando, por exemplo, a aula inteira é feita com palmar ou nadadeiras, ou ainda, quando a pessoa nada apenas um estilo.
Dicas para um melhor rendimento físico na Natação:
• A natação pode ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar.
• Para ganhar mais resistência tente nadar com uma camisa. Quando você for nadar sem a camisa, vai encontrar mais facilidade.
Benefícios da Natação:
• Desenvolvimento cardiocirculatório e respiratório;
• Correção e manutenção da postura e prevenção de desvios da coluna vertebral;
• Aumento do volume sanguíneo e muscular do organismo;
• Maior desenvolvimento motor geral (coordenação e ritmo);
• Estimulação endócrina dos processos digestivos e metabólicos;
• Terapia para portadores de bronquite asmática (através do fortalecimento da musculatura responsável pela expiração);
• Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há grande risco de lesões.
• Recuperação e reabilitação de deficientes físicos e pós-operatórios;
• Alívio das tensões e profilaxia da fadiga mental e física;
• Condicionamento físico, autoconfiança e preservação da vida humana no meio líquido (auto-preservação e salvamento);
• Desenvolvimento harmônico do físico e da estética;
• Gasto calórico de até 600 Kcal/hora.
• Não há riscos para quem pratica natação, sem extrapolar os limites físicos. A freqüência mais alta dos batimentos cardíacos deve ser 75% da máxima permitida.
• Caso as aulas não sejam equilibradas, o aluno pode forçar demais uma só parte do corpo. Isso acontece quando, por exemplo, a aula inteira é feita com palmar ou nadadeiras, ou ainda, quando a pessoa nada apenas um estilo.
Dicas para um melhor rendimento físico na Natação:
• A natação pode ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar.
• Para ganhar mais resistência tente nadar com uma camisa. Quando você for nadar sem a camisa, vai encontrar mais facilidade.
Benefícios da Natação:
• Desenvolvimento cardiocirculatório e respiratório;
• Correção e manutenção da postura e prevenção de desvios da coluna vertebral;
• Aumento do volume sanguíneo e muscular do organismo;
• Maior desenvolvimento motor geral (coordenação e ritmo);
• Estimulação endócrina dos processos digestivos e metabólicos;
• Terapia para portadores de bronquite asmática (através do fortalecimento da musculatura responsável pela expiração);
• Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há grande risco de lesões.
• Recuperação e reabilitação de deficientes físicos e pós-operatórios;
• Alívio das tensões e profilaxia da fadiga mental e física;
• Condicionamento físico, autoconfiança e preservação da vida humana no meio líquido (auto-preservação e salvamento);
• Desenvolvimento harmônico do físico e da estética;
• Gasto calórico de até 600 Kcal/hora.
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